7/3/2018 0 Comments 魚肝油 維生素e 食物 カロリー
多くの人々にとって、魚は希薄な動物性タンパク質の源泉を提供し、生体組織を維持し修復するために必要なビルディングブロックと、血中コレステロールを調節する役割を果たす健康な脂肪であるオメガ3脂肪酸適切な脳機能をサポートする. あなたの肌の中の細胞は、日光に曝されるとビタミンDを合成することができますが、生活習慣の要因や日差しが強い人、または高緯度の気候に住む人はビタミンDを食物源から必要とするかもしれません. 体内では、ビタミンDは石灰化組織の重要な構成要素であるカルシウムを調節することによって健康な骨の維持を助けます. オレゴン州立大学のLinus Pauling研究所、サーモン、サバ、イワシにはビタミンDが含まれています. あなたの食生活にこれらのタイプの魚を含めると、ビタミンDの欠乏を予防するのに役立ちます. この脂溶性のビタミンは、典型的には魚肉中の油に溶解して見出され、魚油サプリメントはビタミンの豊富な供給源を提供する. タラ肝油(一般的な魚油サプリメント)は1日分のビタミンAを含み、サーモンを含む他の魚もビタミンAの摂取量を高める. ビタミンAの欠乏は乾燥した、鱗状の皮膚、または失明と免疫不全を引き起こす可能性があるため、十分なビタミンAを消費することは、いくつかの組織の健康を維持するために重要であることを証明している. 脂肪魚や魚油を消費することは、この欠乏を予防し、あなたの健康をサポートするのに役立ちます. あなたの体のカルシウムの大部分は、歯や骨に強さを与える硬いミネラルであるヒドロキシアパタイト. あなたの体内の他のカルシウムは、細胞シグナル伝達を助け、適切な細胞機能をサポートするために使用され、また電気化学的神経インパルスの伝導を補助する. バイエル・ヘルスケアによると、カルシウム、カニ、ロブスター、エビをはじめとするいくつかの貝類にカルシウムが含まれています. さらに、マグネシウムは適切な筋肉機能を助け、心臓の健康を維持し、2型糖尿病の発症を予防する可能性があると、メリーランド大学メディカルセンター.
魚肝油 維生素e 食物 カロリー 計算マグロが豊富な魚には、タラ、サーモン、ハリバット、サバなどが含まれていますので、これらの食品をダイエットに含めると健康に有益です. 素晴らしい気分! LIVESTRONGのMyPlateであなたの人生を変える.
0 Comments
Leave a Reply. |